"Der Wille zur Kraft" - Christian Zippel
Die 10 Gebote kompromissloser Leistungssteigerung in Bodybuilding & Kraftsport.
Motivation für Training und Definition
Nichts ist so entscheidend für den Erfolg in Bodybuilding oder Kraftsport wie die richtige Einstellung. Nur zu oft wird vergessen, dass Trainingspläne oder spezielle Sportnahrung nur Hilfsmittel sind. Ohne einen „eisernen“ Willen wird kein Hantelsportler sein Ziel erreichen – egal ob es sich dabei um einen sportlichen Titel, ein neues Maximalgewicht oder die Vervollkommnung des eigenen Körpers handelt. Hier setzt Christian Zippels „Wille zur Kraft“ an: Es liefert die Motivation für ein hartes Training und schnellen Muskelaufbau. Er führt dem Leser 10 Gebote vor Augen, deren Befolgung eine wahrhaft kompromisslose Leistungssteigerung auslöst. Neben der Leistungsmotivation und der richtigen Einstellung des Athleten und einer Vielzahl von Hinweisen, wie man am besten eine bedingungslose Fokussierung des Willens erreicht, behandelt Christian Zippel viele praktische Themen, die sich aus der richtigen Geisteshaltung ergeben, so z.B.:
- Wie man eigene Schwächen erkennt und sie in Stärken verwandelt;
- Warum das Training bis zum Muskelversagen nicht das Wichtigste ist und sogar kontraproduktiv sein kann;
- Warum das Training ganzheitlich gesehen werden muss und welche schweren Übungen am besten für den schnellen Masse- und Kraftaufbau geeignet sind;
- Wie man mit einem einfachen Programm das Nervensystem optimal trainiert, um zu neuen Kraftleistungen zu kommen;
- Wie man den passiven Bewegungsapparat (Bänder und Sehnen) stärkt, um in der Folge höhere Gewichte stemmen zu können;
- Wie sich die Hemmschwelle leistungsbegrenzender Muskelrezeptoren herabsetzen lässt;
- Wie sich mit speziellen Übungsvariationen die Koordination und damit die Kraftleistung deutlich steigern lässt;
- Warum es besser ist, der Intuition zu folgen, als immer starr am Trainingsprogramm festzuhalten;
- Wie eine simple Veränderungen der Haltung die Ausführung der meisten Übungen ungemein erleichtert und Verletzungen vorbeugt, ebenso wie man lernt, die eigene Konzentration zu bündeln; wie man Ziele und Vorbilder bewusst für sich nutzt; wie man produktiv mit vermeintlichen Fehlschlägen umgeht, wie man sich dazu motiviert, dauerhaft am Eisen zu bleiben und wie man sich selbst zu einer leistungsorientierten Persönlichkeit entwickelt.
Mehr leisten mit dem Willen zur Kraft
Ganz gleich, ob Sie sich für das Aufbau Training oder für eine bessere Definition motivieren wollen: „Der Wille zur Kraft“ führt dem Leser die wahren Grundlagen für den Erfolg vor Augen. Christian Zippel hat ein ungeheuer motivierendes Buch verfasst, das in jedem Leser das Feuer des Champions zu schüren vermag.
Inhaltsverzeichnis "Der Wille zur Kraft" - Christian Zippel
1. Einleitung - Der Wille zur Kraft
2. Die Stärken und Schwächen Deines Willens
3. Die zehn Gebote kompromissloser Leistungssteigerung
3.1. Sei holistisch
3.1.1 Die Gesamtheit Deines Körpers
3.1.2 Holistisches Muskeltraining
3.1.3.1 Die Rolle Deines Nervensystems
3.1.3.2 Die Programme Deines Nervensystems
3.1.4 Dein passiver Bewegungsapparat
3.1.5 Die Macht Deiner Muskelrezeptoren
3.1.6 Just Raw - keine Hilfsmittel
3.1.7 Der Schwerpunkt Deines Trainings
3.2 Sei beharrlich
3.2.1 Der Wert des Widerstandes
3.2.2 Die Rolltreppe zur Schwäche
3.2.3 Unter allen Umständen
3.2.4 Die Chance Deines Lebens
3.3 Sei progressiv
3.3.1 Die Effizienz Deines Trainingstagebuches
3.3.2 Maximale Gewichte
3.4 Sei konzentriert
3.4.1 Die Verbindung zwischen Muskel und Geist
3.4.2 Die Kunst der Konzentration
3.4.3.1 Koordination
3.4.3.2 Koordinationstraining
3.5 Sei evolutionär
3.5.1 Die besten Systeme der Welt
3.5.2 Die Basis
3.5.3 Deine Intuition
3.5.4 Dein Körperlabor
3.5.5 Intuitives Training
3.6 Sei aggressiv
3.6.1 Auf Leben und Tod
3.6.2 Auf der anderen Seite der Hantel
3.6.3 Der generelle Umgang und die Wahl des Studios
3.7 Sei ernährungsbewusst
3.7.1 Masseaufbau
3.7.2 Von nichts kommt nichts
3.7.3 Das Anlegen eines funktionell hochwertigen Energievorrats
3.7.4 Neue Maßstäbe setzen
3.8 Sei nachhaltig
3.8.1 Auf zu viel Stress folgt der Regress
3.8.2 Nachhaltiges Training
3.8.3 Beweglichkeit und Bewegungsumfang
3.9 Sei wissbegierig
3.9.1 Wissen ist Kraft
3.9.2 Fragen, Lesen und Beobachten
3.10 Sei charakterstark
3.10.1 Die Würde Deines Charakters
3.10.2 Die Notwendigkeit zur Härte gegen Dich selbst
3.10.3 Die Beherrschung Deines Selbst
4. Die Stärke des Seins
4.1 Die Schwäche des Habens
4.2 Das Potential des Seins
5. Schlussworte - Die Philosophie des Werdens
5.1 Der Wille zur Kraft
5.2 Die Herausforderung Deines Lebens
5.3 Der Glaube an das eigene Potential
Abbildungsverzeichnis
- Der Kampf zwischen Stärken und Schwächen
- Das Zentrum des Körpers
- Das Wesen der Konzentration
Quellen
Produktmerkmale:
